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内容简介
◆2010年开春最好看的心灵励志书，也是送给自己、家人、好友的新年礼物。
◆美国前总统柯林顿、畅销书《秘密》作者詹姆士．雷、激励大师安东尼．罗宾斯、清华大学荣誉教授李家同、台中市长胡志强、终身志工孙越、卡内基训练负责人黑幼龙等中外名人齐声推荐！
你的人生不成功或连一点小小的愿望都难以达成，是因为你终日跟‘可是’为伍！
全世界最有资格说‘可是’的人，教你甩掉绊你一生的‘可是’头号敌人！
‘我很想把英文学好，可是……’
‘我很想出国游学，可是……’
‘我很想尝试这类工作，可是……’
我们有不少梦想圆，也有许多希望改变的事，可是过了好些年，状况并没有太大的不同。无数的藉口都由‘可是’开头，‘可是论’就像个大屁股，坐在上面越久，屁股就会长越大，让你动弹不得！看完西恩?史蒂文森的人生，‘可是’将会从你的字典里消失！
西恩．史蒂文森是个什么样的人？
他诞生时手足俱全，唯一不同的是，每根骨头都被出生时的压力给碾碎了。
他是先天成骨不全症患者，俗称玻璃娃娃，连打个喷嚏都会震碎肋骨。
他每天待在轮椅上至少16个小时，小学三年级就长到身高的顶点——三呎高（约91.5公分）。
他最喜欢万圣节，因为这天他可以把怪异的自己隐身在变装服里。
他18岁之前骨折超过200次，平均每个月就要骨折一次。尽管如此破碎不堪，他的父母始终没有放弃他，在他们的字典里永远没有‘可是’两字，因此：
他照常受教育、跟女孩子约会，大学时在美国国会为参议员威廉?李平斯基工作；
他历经万难，击败上万竞争者，走入白宫被美国总统接见。大学毕业后继续进修取得心理治疗和神经语言学的学位，2004年开设私人诊所，成为执业心理医师。
他巡回世界各地，以自身奋斗经验鼓励成千上万的听众，包含潜能激发大师安东尼．罗宾、前美国总统比尔?柯林顿，都被西恩对生命的热情所感动。
我们为什么坐在‘可是论’上？
在我们的身上隐藏了许多‘可是’，被它们拉扯得动弹不得，而且待在不快乐的舒适圈比为了获得幸福而去冒险容易多了。所以人们会催眠自己‘可是论’永远甩不掉！另外你周边的人也会让你无法摆脱可是，因为：有些人看到别人有所进展时，会忍不住去摧毁对方，因为没有人喜欢被抛在脑后；.关心你的人不愿意见到你‘失败’，恐惧使他们想让你继续赖在这里；。最大的理由是，如果你摆脱了‘可是论’，表示他们也该有所行动了。
西恩用他真实的人生、亲身的经历，教我们‘拒绝可是的人生’
在书中西恩除了现身说法，让我们看到他惊异的人生，他同时帮读者设计了‘摆脱可是的六堂课’，教导读者有效克服情绪上的无力感、恐惧与不安，搬走消极和挫败的心态，建立起自信心和发掘自己的潜能和勇气。书中陈述的故事或多或少有自己的影子，但从这些人努力搬走嘴里心里的‘可是’念头的过程中，会让你学习到如何建立积极自信的人生，无论在工作或生活上都有正向的发展。
当你下定决心过不一样的人生时，记得这个最重要的关键……
曾经西恩的老师问他：‘一个人的学习从什么时候开始？’西恩答：‘从他愿意吸收搜集来的资料时’，‘错了！学习只在行为有所改变时发生，如果只是搜集资讯却不实践，其实你什么都没学到。’
现在就起身，读完西恩特别为你准备的这本书，并从一个小小的改变做起。
目录
〈前言〉一个精采的典范
一个人活出人生的方式，可以是我们的警惕，也可以是典范。西恩是个典范：一个展现如何克服恐惧、不安全感和藉口的典范。他大可以认命的过着悲惨岁月，但却有意识的选择宽恕自己，让自己从可怜之地走出来。
〈自序〉生而拒说‘可是’
他们告诉爸妈我不可能正常长大，我会终身发育受阻。我的骨头将脆弱如玻璃：在微小的、甚至没有任何外力之下，骨头都可能碎裂，连打个喷嚏都会震碎我的肋骨。
◎第一课：建立联结
‘在这么短的路程中，你的儿子对我做的，胜过所有治疗。见到这个孩子，看到他虽然要处理所有麻烦却仍如此快乐，这为我的人生带来期待。现在我有了希望，我只是想谢谢你们。’
◎第二课：看看你对自己说了什么
一定要尊重自己。用你对好朋友、导师或很看重的人说话的方式，练习和自己对话。相信我，生命在你的道路上设置的路障已经够多了，你承受不起让自己也变成其中一个。
◎第三课：掌握身体的自信
当感受良好的化学物质输入大脑时，情绪上就会很好；给予身体对的燃料，人就会感觉很好；保持肌肉协调良好，就会觉得很好！所以，想散发身体自信，最好能保持体态身形。
◎第四课：集中焦点在焦点上
打我小时爸妈就跟我谈了几百次聚焦的力量，把焦点放在我拥有的，而不是我没有的。他们真的教导了我有关感恩的力量，感恩就是单纯的把焦点放在心存感激，在感恩的世界中是不可能沮丧的。
◎第五课：明智的选择朋友
我看见许多人摆脱掉‘可是’，在健康、财富和情感关系上有巨大进展，却被‘朋友’击垮、撕裂。很快又跟痛苦逐步连线，再度受到‘可是’的折腾。这就是朋友所拥有的力量。
◎第六课：负起全责
我的工作是协助被‘可是’缠身的人，放开被局限的信念和负面情绪，帮助他们解除一直固着于心中的问题，对生活中的外在表现负起责任。我的意思是，一旦他们离开我，就得自己负起责任。
◎后记：最后一件事
‘一个人在什么时候开始学习？’学习只在行为有所改变时发生，如果只是在知识上知道一些事，却不实践，可是一点也没学到。
序跋
【前言】一个精采的典范 ◎文／安东尼．罗宾斯 （激励大师）
在这个人世间，我奉献出生命寻找可以帮助每个人体验卓越人生的方法。我深信，只有在活出真诚热情的人身上，才能找到这些方法。没有热情，一个人只会陷在赚钱过日的泥淖中，不能设计自己的人生。如果我们陷在困境中，每天起床只是重演着‘平凡的’活着，生命就只会停留在存活的层次而已。因此，我投注二十五年以上的时间周游全球，既学习也教授人们活出生而应有的人生意义有多重要！在教育这么多人的历程里，其中一项福分就是会见了一些令人难以置信的绝妙人物。一九九八年，我和其中一位成为朋友：西恩?史帝文森（Sean Stephenson）：小小的身躯却拥有大大的性灵，足以移山填海；笑容和天生关爱的性情深具感染力。
透过许愿基金会的帮助，西恩来见我。他希望我成为他的导师，尽管已有丰富的成就和欢乐，他的生命却也同时充满挫折、痛苦和挣扎。他满脸粉刺，全身骨头有先天基因上的缺陷，背部总是疼痛，骨头脆弱到持续断裂。医师认为西恩的状况可能致命，会早早夭折。任何人都看得出他整个身体缺乏应有的能量和活力。我明确告诉西恩该去找谁、做什么，他立即采取行动，全面改变自己的饮食方式和生活形态。这个行动一百八十度翻转了西恩的生理状态：粉刺面?、长年的背痛和骨头断裂现象完全消失，而且从此未再复发——他的预后评量不再是夭折早亡。不管你信不信，西恩现在体格强健，腹部有六块肌，这可是大多数健身者梦想的。
一个人活出人生的方式，可以是我们的警惕，也可以是典范。西恩是个典范：一个展现如何克服恐惧、不安全感和藉口的典范。西恩大可以认命的过着悲惨岁月，他却有意识的选择宽恕自己，让自己从可怜之地走出来。西恩令我惊讶的不是他克服了试炼，而是他选择奉献自己，帮助其他人做同样的事。在本书中，他不只述说着令人信服的故事，还有明确的计画让你跟随。他设定计画帮助你和你关心的人摆脱他所称的可是（BUT）。用西恩自己的说法，他要探讨我们的是：
本书会告诉你如何超越局限，开始体验并分享你最高层次的天赋赠礼。西恩与我都支持你，你有资格活在更高的生命层次上。完整阅读本书，紧紧跟随书中的课程，看着你的生命转向卓越，充满富足的喜乐、热情和感恩。
热情生活！
内容试阅
第一课：建立连结
那位巴士司机大约五十五岁，秃头还过胖，带着忧伤又甜美的笑容：‘叫我波士顿比尔。’我坐上巴士时他这么说。
大约是晚上十点钟刚过，我和家人已精疲力竭。要搭回家的班机因天候不佳取消，虽然我们花了一整天时间在机场排补位，但运气不佳，唯一的选择是留在波士顿过夜。不消说，我们爬上比尔的旅馆接驳巴士时狼狈不堪，更惨的是，小巴士没有适合轮椅进出的设备，所以我必须坐在比尔旁边的前座位置上，用皮带把自己系牢在儿童椅里。我是个非常疲倦的十岁小孩，一心只想睡觉，但比尔看来满亲切的，我把坏日子甩掉，拿出所有的好精神。
从机场到旅馆，整段路我们都在聊天，我一直和比尔开玩笑，问他无数个问题。时间过得飞快，到了旅馆，我跟他说再见，祝他一切如意。
已经很晚了，但我们一家人都饿着肚子，于是走向旅馆餐厅希望快快吃顿晚餐。一走进去，餐馆正在打烊，但女服务生很同情我们，我想我们看来大概像一群不容易打发的饿死鬼。餐点一送上来，我就埋头大嚼。
吃掉了一大半大蒜番茄义大利面时，我抬起头看见比尔直直走过来。他现在不笑了，取而代之的，是那种人们在大哭之前会有的表情。
‘请别介意我打断你们晚餐，’他对我父母说：‘我必须和你分享一些事。’他把手轻放在我的头上。
‘我最近正处于人生低潮，’他继续说：‘我太太离开了，孩子们不跟我说话，我也喝了太多酒。我做过治疗和咨商，但完全不见效。在这小家伙爬上巴士前，我正认真考虑今晚要自杀。’那一刻，大家全放下餐具屏息聆听。
‘在这么短的路程中，你的儿子对我做的，胜过所有治疗。见到这个孩子，看到他虽然要处理所有麻烦却仍如此快乐，这为我的人生带来期待。现在我有了希望，我只是想谢谢你们。’
他静静的哭了起来，轻吻我的头顶，在我们开口说话之前走开。妈妈、爸爸、海蒂和我沉默的坐着，好像目击了某种奇迹。我迷惑了。
我心想，我做了什么？我只是坐在巴士上问了一些跟他有关的问题，还开他玩笑。我只是做个亲切有礼貌的人而已，可没有冒着生命危险冲进着火的房子拯救他或什么的。
这段经历像个谜一样跟着我好些年。二十出头时，有一天，我在一场研讨会听知名的专业讲师演讲。他正在分享很棒的讯息，而且明显看得出来很聪明。但同样明显的是，现场听众东张西望、坐立难安、百无聊赖，我身旁的女士沉沉睡着了。显然大家根本没办法注意听讲。我知道他在传达很有价值的讯息，但是为什么没人觉得该认真听呢？
突然，我明白了！他缺乏一个要素，这个要素的存在可使人们触动、提振情感，觉得和他人可以安然共处，这个要素就是建立连结的能力。我理解到一个石破天惊的区别：沟通只是讯息的交换，连结却是人性的交换。
就在当下，我回想起和波士顿比尔的巴士共乘之旅。现在看来再清楚不过了，现在我终于明白，为什么对我来说只是一场谈话，却改变了比尔的人生。当时我注意倾听他说话，对他开玩笑制造了乐趣，我和他建立了很深的连结感，在他这些年来的‘沟通’中，很明显从不曾有人与他建立那种连结感。
如今，置身于听众之间，我知道这场演讲完蛋了。每个人站起来，静静离开会场，脸上没有一丝快乐或和煦的痕迹，这种没有连结的沟通确实榨干了他们的精力！
从这一刻起，我决定去探索、去发现连结的体验到底是什么。一路走来，我学习到我们可以对他人和自己道尽一切，却依然无处可去。真实的连结行动不只是跟别人，也是跟自己联系，这是摆脱可是的第一步，
记得，我们一直同在！
为什么我们需要连结？
想像一下如果我对自己说：‘我可以和比尔互动一下，可是……我太累了，而且对我也没有任何好处。’想到这种决定的可能结果让我打了个冷战，可是总是拉扯住我们，让我们无法与世人连结，置灵性于黑暗之中。我真的相信主要的社会病症都可以消除，只要我们愿意花时间更进一步改善彼此之间连结的技巧。
为什么？因为对真正觉得有连结的人，你是不可能伤害他的。在连结感中敌意没有立足之地，即使起意想伤害与自己有真实连结的人，我们也会立刻受到这个邪恶念头的惊吓而退缩。
可是……人们随时都在伤害他们所爱的人啊！怎么会这样？其实很简单：他们和那人的连结已经破裂了。只要我们维持连结——真正的连结——我们就不会伤害爱人、朋友、家人、同事和顾客。就这么简单。
所以说到底，什么是连结？
如何分辨我们是否有连结
当一个人感受到他人真诚的关心自己，连结感就油然而生。彼此相互感受这种真诚关怀的能量，连结感就交互运作着，两造之间于是知道这种连结产生了。
如果你与我真实相系，我们就能在更深的层次上沟通。如果我觉得你不在意我，即使你有地球上最好的忠告，我也毫无实践你的金言玉语的兴趣。如果孩童、青少年、大学生，感受不到老师、教练、咨询员或特定聚会的讲述者真正在意他们，你就知道没指望了，所有的忠告都会跌落到地板上，如尘土般随风而逝。
依照设计，我们被建造得可以辨认出谁关心你，谁不是。这在生物设计的硬连线中是有道理的，长期的演化已经把我们的大脑变成高效率而危险的侦探。如果我们觉得谁不在意我们，也同时直觉他会伤害我们，为了自己好，我们就不想跟他有任何关联。
连结vs.沟通
有个学生问过我：‘如果连结这么重要，为什么不纳入学校的课程中？’
好问题。很不幸，在这个时点上，我们都只教育未来的世代如何彼此沟通。
沟通同样具有价值。如果不能透过口语和文字传播，我们不可能交换资讯，早期的社会也不可能进展到现在这样复杂、受资讯左右的人类文明形态——我们现今置身的状态。
然而，如果不进入演化的下一步——从沟通进入连结——我们的社会将充斥百万种设备器材供应密切沟通所需，却没有任何好理由鼓励大家这么做。现在就已经看得到，每个年龄层、每一天，都有即时讯息、文件、电子邮件、传真、手机……可用，但人们却感到比往昔更孤立、更寂寞。我不免好奇，远古的先祖是不是比我们更能与他人建立连结感。
情绪能量是驱动连结的燃料
我是重量级的科技迷，总是跟进最新的手机和网路服务。我超爱各种通讯设备，但不会忘记真正的目的：沟通是为了随时随地更亲近的与他人分享关爱的能量。
我们需要电力驱动各种沟通设备，但驱动有机的人性连结，第一首选燃料是什么？
情绪！
每个独立的个人（除非机能失常）都感受得到情绪。我们全感受得到快乐、悲伤、孤独、兴奋、困惑、害怕……。人类的情感光谱是巨大而丰富的。我确实不知你将如何走过这一生，但我肯定知道你与我经历着相类似的情感。
没有了情感，生活不过是一连串机械式的行动。在电影《重装任务》（Equilibrium）中，可以看到移除了人类情感之后的社会如何运作的场景：暴力将伴随致命性的毁灭行动，只因为热情和表情消失了，艺术、戏剧、音乐也将不复存在。
我不想活在那样的世界里，你呢？
我从柯林顿身上学到的连结十诀
不管你喜欢或讨厌他，都不能否认柯林顿是建立连结的大师。我多次看他采取行动，他确实是值得注目的惊异人物。透过他的连结能力，那些轻视他的人可以在短短几分钟内大笑，转而拥抱他，倾听他说话，他是怎么办到的？
我在白宫当实习生时就密切的观察他，试图发掘其中秘诀。我注意到的第一桩事，就是他总是十分关注他人的感受。每次有什么变化发生，人们产生情绪性的退避时，他会立刻重申原有保证并带领大家走回正轨。他有许多技巧，但以下是我发现他最常运用的：
1. 他会说故事。
这些较不具侵扰性的故事比直接说出他的看法更有效。而且他说的故事总能引发听众的情感共鸣，不管是欢乐、愤怒或同情心。这都能协助听众和他所沟通的事物建立连结。
2. 他善用肢体接触。
很多时候，他跟你说话会把手放在你的肩膀上、背上或前臂，连动似的把他的能量传导给你。
3. 他记得你的名字。
这一招让我既惊慌又诧异。一年到头，总统在办公室会见的人实在不计其数，他不可能全记得对方，但如果柯林顿看过你几回，他会牢牢的记住你，在对你说话时叫你的名字，这就让我们进到下一个要点了。
4. 他叫得出你的名字。
不论他是否真的记得或是得快速瞄一下名牌，在跟你交谈的过程中，他很确定会不只一次的叫你的名字。最近一次我拜访他时，他走进房里然后温情的叫着我：‘西恩，好孩子，很高兴见到你。’有人曾告诉我，当我们的名字被一种可亲的声调叫唤时，那是我们所听过最教人舒坦的声音。我非常同意。
5. 他会与你做深度眼神交会。
一旦柯林顿总统的眼睛注视着你，在内在互动结束前，他都不会转开眼睛。我这几年和许多名流交谈，从运动偶像、好莱坞大明星到商界要人、政治家，没人能如他一样适切使用这项技巧。大多数超级自我的人，注视对方几秒钟后，就当着眼前这个人的面开始四处扫视，看有什么更重要的人物得去交谈。
6. 他使用脸部表情表达情绪。
在快乐的气氛下，柯林顿总统会用他眼底的微笑欢迎你；状况惨烈时，他的眼眸悲伤，脸上是完全理解的同情。如果他对什么事情沮丧，脸上就是夏天刮暴风雨的样子。我很确定有些时候——一如我们其他的平凡众生——他感受到某种情绪时会投射出另一种，但我从未觉得他虚假，他总是成功的传导他想表达的情绪。
7. 他根据人际关系的亲密度设定口语的感染力和音量。
如果关系密切，他的口气会快活些、热络些；关系度低的场合，他则会用一种柔和的语调说话，简洁却极有效。
8. 他会询问你的意见。
当总统第一次转向我问道：‘西恩，你对这个有什么想法？’我那时想：‘他刚刚真的在问我的意见吗？’我不确定他是真想问，还是他了解被自由世界最权威的领导人询问有多飘飘然，但我很确定那感觉真好，一直到今天都还念念不忘。人们很喜爱发表意见。他人真切询问意见并真实倾听的情况通常不多见，正是这种时候，会让我们自觉举足轻重。
9. 他睿智的用字遣词。
我从未发现柯林顿总统口出粗话或俚语。他总是小心选择说出口的字眼，正确传达他想表达的意思。
10.他一逮到机会就会公开称赞你。
一九九八年七月二十四日，我参加玫瑰花园（Rose Garden）的公关活动，不期然的总统说：‘我想谢谢西恩?史帝文森，“男孩国”一九九六级学员，现在是内阁办公室的实习生。谢谢你在此地所做的一切。’然后他朝我的方向点头、微笑。是因为标准程序该这么做，还是他真的感谢我在白宫的服务？我当然选择相信后者。感觉真棒。
即使对不喜欢他的人，柯林顿总统都有本领‘牵拖’连结的天赋，我有时喜欢称之为‘洗车现象’（the carwash phenomenon）。高官显要及其家人，特别是那些对柯林顿有疑虑或不友善者，每每带着轻蔑的表情穿过白宫东翼走进来，在公共区域逛一遍，然后到西翼总统办公室与他相见。几个小时后，他们从西翼出口走出白宫时，看起来跟先前简直两个样。柯林顿总统就像宇宙洗车机，可以洗掉对方的愁眉不展，代之以全然解脱的表情。真是了不起！
大家都说柯林顿最棒的能力是他的沟通技巧，我不能同意。我相信他最强的是他有能力建立连结。
与真正麻烦的客户建立连结
第一次在重度戒护监狱演说时，我的朋友问我：‘你害怕吗？’
说实话，比起监狱，囚犯并没那么可怕。一一穿过尖刺的铁围墙、武装警卫、沉重的钢铁闸门后，我所见的只是一群男人——不是囚犯或罪犯，就只是男人，许多人与我同龄甚至更小。当然，这些人曾做出糟糕的选择——相当糟糕，但如果要参与他们的‘改正计画’，就得将他们视同普通人，与我没有差别。
所以我首先说出口的是：‘我想让你们知道，我尊重你们。’这话引起他们注意。我可以分辨从没有人尊重过这群人，不用逼问都看得出来。
‘你们晓得，’我继续说：‘我们是有共同点的。’这下真的吸引住他们了。
‘我是自己身体的囚犯，而你们则因过去的所作所为被囚，我们应该可以互相好好学习。’
共通点，是建立连结时绝不可少的要素，他们同意我的说法，其中多人更靠拢来听我说话，彷彿我拥有宇宙的奥秘。随着演讲进行，他们频频点头表示赞同，小小微笑取代了戒备的神情，我于是知道，我们建立了连结。
一边是一个坐在轮椅上连根糖果棒都没偷过的小家伙，一边是一群深具威胁性、前科档案落落长的男人，如果这两者可以建立连结，那么任何人都有能力互相连结。
你同样可以。
如何办到？找到你们的共通点。
喜欢我们的人，我们也喜欢他；对某些生活与我们截然不同的人，我们觉得无法相连。长相、财富、年龄、种族、宗教、天分、教育程度……，这些因素都会使我们觉得与他人不同。想跟一个人、一群人产生连结，无论看起来有多么不可能，都必须找出共同的脉络。
其实可以很简单：
‘你昨晚看了那场比赛了吗？’
‘你想像得到今天这种油价吗？’
‘天气如何？’
找到共同的基础，连结就产生了。
永远有时间连结
我常听见人们说：‘我当然可以做这些连结什么的，可是……我太忙了。’
我们全吞下了‘我的时间不够’这种想法的诱饵。但时间是唯一一种每个人的配额都相当的日用品。没有时间这种藉口,从来都与时间无关，而是和优先顺序有关。如果你不把建立连结视为高度优先，就不会认为自己有时间做。讽刺的是，你不花时间连结朋友、家人、爱人和同事的结果，是得花更多倍的时间回头修补受伤的情感，重演这种无休无止的戏码。
如果你设定目标，每天花一点点时间建立连结，你会很惊讶所获得的正面回馈。罗曼蒂克的约会、免费晚餐、加薪、派对邀约……，连结是一种给予，而人们总是愿意回馈。你真承担得起没有时间连结吗？
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