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简介
★「请务必要读这本书。本书会改变你的一生。」 ──保罗．麦肯纳博士
★自我转变领域大师、NLP之父40年代表作
★中华民国神经语言程式学协会理事长陈威伸、NLP训练师蔡明庭，专业推荐！
NLP，不是理念、意识型态或宗教信仰；
NLP，没有你的参与，就无法达成任何事。
是的，主角就是你。你可以用NLP自我转变，让自己更真、更善、更美。
我今天可以享受多少乐趣？我可以找到多少自由？我可以完成多少以前无法完成的事？
佛洛伊德说过，如果你了解自己的问题，问题就会自动消失。但这套所谓「了解问题等于解决问题」的方法实际上并不管用。理查．班德勒并不从问题的原因著手，他专心去研究问题如何获得了解决，因而开发出了神经语言程式学（NLP）的技巧，他可以在短短20分钟内，帮助你了解自己拥有的各种工具，让你把原本感觉不好的时间，变成感觉很好的时间。
只要1本书，3大步骤，47项练习，跟著做就能戒除「戒不掉」的恐惧、害怕、焦虑、成瘾、坏习惯、心理创伤，而且往往只需一次疗程就达到效果。
本书集NLP之父理查．班德勒40年来研究之大成，以最精闢独到的见解、最浅显易懂的方式，教你如何透过实际操作，改变大脑的神经化学。不需藉助昂贵的药物，也不需要漫长的疗程，就能帮助你彻底改变人生，让你再也不害怕失恋、不再惧高，有效戒除抽菸、暴饮暴食的恶习，挥别各项难以抚平的心理创伤等，进而得到自己想要、自己值得的美好人生。
目录
推荐序 生命不再是过去的后果，而是未来的契机 陈威伸
推荐序 让你正向改变的NLP 蔡明庭
推荐序 人人都可以活得更好、更快乐 保罗．麦肯纳博士
自序
编者的话
前言
PART 1：了解自己的脑──检视自己的心理库藏
潜意识的力量：改变人生的捷径
思考的特质：了解次感元
控制自己的大脑：改变神经化学
【练习】获得美好的感觉／改变负面感觉
建立新信念：确定感的结构
【练习】发现自己的确定感／信念改变技术（信念之「咻」模式）
时间线：时间编码方式
【练习】找出自己的时间线
PART 2：摆脱
摆脱负面暗示
【练习】克服负面暗示／建立正面暗示（改变个人歷史）
摆脱恐惧
【练习】「我受够了」模式（临界点模式）／快速克服恐惧症／用笑赶走恐惧／反转焦虑（神经催眠再模式化）
摆脱负面回忆
【练习】改变负面回忆／在对的时间感觉更好
摆脱哀恸情绪
【练习】摆脱哀恸
摆脱失败的感情
【练习】走出爱情模式
摆脱不好的决定
【练习】消除负面想法／改变心情／做出好决定
PART 3：度过
度过「不良习惯」与「强迫行为」
【练习】相信自己不再吸菸／控制冲动（「咻」模式）／加强决心
度过復原疗养
【练习】復原的毅力
度过灰心丧志
【练习】屡败屡战
度过人生大事
【练习】人生大事小秘诀
度过考试（笔试与面试）
【练习】成功面试／度过考试
度过义务责任
【练习】时间快转／面对圣诞晚餐
PART 4：达成
达成享乐
【练习】享受更多乐趣／鱼水之欢
达成「爱」
【练习】越来越爱他／贯彻决定／变得更宽容／让人生充满更多爱
达成「与人接触」
【练习】强化自己的动机／自在与人相处／调情秘诀
达成重责大任（缴税与念书）
【练习】改变对某事的感觉（视觉压碎技巧）／达成缴税任务／达成念书的目标
达成运动计画
【练习】利用语言创造强烈动机／如何规律运动
达成「更有条理」的目标
【练习】如何达成「更有条理」的目标
达成「赚更多钱」的目标
【练习】如何赚更多钱
达成重要决定
【练习】决定人生大事／旅游秘诀
结论
【自序】
四十年前，我开创了行为技术。我在七○年代一开始踏入这块领域时，心理学诸多学派各执一词，认为自己的方法最正确。超过五十个学派的理论、应用，都无法获得统一的结果。但由于我出生时，适逢资讯科学萌芽，加上我原本是数学家与科学家，所以採取了跟心理学不同的路径。我找的不是「哪里出了问题」或「为什么会有问题」，我不找解药，只单纯看什么方法有效。如果有杰出治疗师成功治好什么人，我就看看他们实际上做了什么；如果有人自己解决了问题，我就研究过程中到底发生什么事。我的研究成果，就是现在的「神经语言程式学」，也就是一系列教大家如何学会这些方法的课程。
我想先感谢这些一开始帮助我的精神科医师。因为有他们，我才得以接近当事人测试研究成果，并且得知其他大师的相关资讯，从维吉尼亚．萨提尔与米尔顿．艾瑞克森等这些成果丰硕的大师身上吸取智慧。
我也想谢谢这些勇敢的当事人，愿意学习我的技巧。我研究超过一百个人，检视他们如何成功克服自我恐惧，以及他们之间的共通点，然后再将发现的方法传授他人。过去数十年来，我不断精进这些方法。如今，我相信这些方法可以帮助每一个人改变人生。
如果你对过去感到困扰，因为恐惧而受苦，或是无法让自己振作精神准时行事，那么本书将会引导你找回人生的规律。如果你已经花了太多时间接受治疗，花了太多钱想要靠自己解决问题，那么本书就是你的解药。如果你想要掌控自己的人生，本书可以引导你有效达到目标。只要你全心全意相信本书，确实执行书中所有练习，仔细研究内容提供的资讯，你的人生一定会就此改变。
【推荐序】
人人都可以活得更好、更快乐
保罗．麦肯纳博士
多年前，手机很贵、很难用，而且体积像砖块一样大。现在的手机不但小到可以一手掌握，而且还能打电话、收e-mail、上网，甚至可以看电视。同样的，理查．班德勒毕生的心血也改变了我们对人类心智潜能的认知。我认为，他是当今世上最有办法帮助大家改变自己、最有创意的大师。
要证明这件事，你只要看看「神经语言程式学」（Neuro-Linguistic Programming，简称NLP），也就是他花了近四十年开发出来的领域就行了。以前神经语言程式学被传统心理学视为旁门左道，但现在神经语言程式学已经在世界各地广为学习、传授与使用。
举例来说，从前的专业心理师，必须花费长达半年的时间，才能够消除患者的恐惧症。但现在，只要利用理查开发的技术，大部分的恐惧症不到一小时就可以完全消除；如果是日常生活的小恐惧，甚至几分钟、几秒就消除了。此外，理查的「心理技术」也可以用来简单、迅速地消除各种问题，让人人都可以活得更好、更快乐。
本书去芜存菁，介绍许多理查的顶尖技术，你可以利用这些方法来解决自己的问题，不管问题看起来有多严重，这些方法都能帮得上忙，并且释放你的真正潜能。
这些年来，我很荣幸能够有机会观察理查．班德勒如何帮助上万名当事人改变自己的人生。现在有了这本书，你也可以把握这个机会。你很快就会发现，不管你面临什么问题，这本书都可以帮助你摆脱问题、度过问题，并且达成目标！
（本文作者为英国潜能开发专家、《瘦的秘密》作者）
作者简介
理查．班德勒
是自我转变领域的大师，也是神经语言程式学（NLP）之父。他与约翰．葛瑞德在七○年初共同研发创立了NLP。在美国、欧洲、澳洲等地的学校与NLP训练中心，有成千上万人（其中许多本身是治疗师）学习了班德勒的独门技巧，也就是融合催眠、语言学与思考方法的NLP。
他不但是声名远播的演讲者、工作坊领导人，也是《改变你的未来》《给自己时间改变－－TOP催眠技巧》《行动的奥祕》的作者。曾与他人合写《青蛙变王子》《说服工程学》（Persuasion Engineering）《魔法的构成》一、二集（The Structure of Magic I, II）《催眠天书：近代催眠巨匠传世鉅著：米尔顿．艾瑞克森的催眠模式》一、二集，还有《大脑操作手册－－NLP概论》。
欲知更多与NLP相关资讯，以及作者的工作坊与研讨会相关讯息，请上www.richardbandler.com
译者介绍
吴孟儒
成大外文系毕。曾任补教界英文讲师、班主任、美国大学华语助教等。现为自由译者，翻译各类书籍，同时于师大译研所攻读中英口译硕士。
※个人部落格「Avery的翻译生活记事」：http://averytaiwan.pixnet.net
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